Camino al "Trail Cami de Cavalls" de Menorca (Semana 1)

Empece un nuevo año algo desmotivado, por el intento de ser el más rápido virtualmente para inscribirme a los 101Km de Ronda, cosa que me quedé en lista de espera, y después de varias semanas, encontré el adecuado para mi. Se trata de un objetivo difícil, hecho para el sufrimiento, pero que te obliga a la constancia,a la valentía y a la motivación por nada más superarlo.
El Ultra Trail "Cami de Cavalls" de Menorca arrancará el viernes 16 de mayo no se con cuantos locos,pero jo seré uno de ellos, me esperará una distancía de 100km con salida en Ciutadella, y tras rodear toda la coste norte de la isla llegar a Maó.
Mi semana de entrene se hace muy dura,se trata de muchos kilómetros que tengo que recorrer en solitario,pero lo que más me llena por dentro es que llega domingo y la satisfacción de haber completado la semana con éxito me ánima a empezar otra con ganas,motivados también por los ánimos de muchos amigos.

Un plan de entrenamiento personalizado por mí,es el que seguiré las 17 semanas de entrene hasta el día de la competición.
Las tres primeras, tratan de coger fondo y mejorar la potencia. Después... empieza lo bueno!

-Una primera parte de semana que se compone de un día de cuestas,que empieza con 1h, y al largo de las semanas aumenta hasta 1h30´, y seguido de otro día de Carrera Continua*, que empieza con 1h15´, y aumenta progresivamente hasta 1h45´.
*Los días de Carrera Continua,realizo también rectas en progresión,si sale un día de 1h15´ (15x100),un día de 1h30´ (20x200) y otro día de 1h45´ (25x150),con un breve enfriamiento hasta casa, y a continuación Gimnasio nivel 1 o nivel 2 (depende de día y semana).

-Seguido de un miércoles con descanso activo,es el día más variado ya que unas semanas o bien me toca Gimnasio* de nivel 3 o BTT (empezando con 50km,y terminando con 80km). Además también algún miércoles realizo unos 5km de CC incorporando uno o varios circuitos oberones.
*La parte específica de Gimnasio, me la he estructurado con 3 niveles, el nivel 1 para nada más acabe algunos rodajes, se compone con ejercicios de abdominales, flexiones,algo de pesas y sentadillas,el de nivel 2,lo mismo aumentado las cantidades y añadiendo musculación, y el nivel 3, aumentado mucho más las cantidades y añadiendo una vez más la musculación.

-Y ya terminamos la semana con 2 días de rodaje (estas tres primeras semanas), un día de desnivel (el día más duro) y el famoso largo, (empezando con 30km, hasta 50km).
El segundo mesociclo, que empieza el 10 de febrero, la última parte de la semana varía en un día de rodaje que progresa de 1h15´ a 3h, y un día de series largas.


SALUD Y KILÓMETROS.