Improvisando...

Hoy me he despertado con ganas de kilómetros, los "Ultra-trails" que llaman, son mi futuro, es lo que quiero dedicarme de viejo y deborar así miles de kilómetros, así que aprovechando una mañana libre, me he decidido empezar pero poco a poco, hoy mágnificas sensaciones, y con ganas de volver a hacer un entrene así,pero el própximo será más larguito!

Aqui os dejo el link del entrenamiento!!

http://connect.garmin.com/activity/407665168

Crónica del 10K DIVINA PASTORA,VALENCIA.

Un primer objetivo que me deja con ganas de esforzarme más en los entrenes.
Han sido 5 semanas de entrenamiento, que me ha dado un bonito pero no espléndido resultado:

Fui conservador desde el primer momento, pasando el primer kilómetro en 3´35´´, incluso el km 5 lo pasé perfecto (17´41´´), pero casi llegando al km 8, tuve unos dolores estomacales que me obligaron a rebajar el ritmo demasiado diría yo. (03´47´´-3´48´´) respectivamente los km 8 y 9. El último kilómetro tuve el valor de intentar que mi marca no fuese tan mala, parando el último kilómetro en 03´24´´.
Parciales:
1km3:35
2km3:34
3km3:30
4km3:33
5km3:27
6km3:36
7km3:33
8km3:47
9km3:48
10km3:24
Es un diez-mil rapidísimo, y la temperatura fue perfecta. No tuve mi día,pero me da igual,no es el último.
Un Ambiente espectacular, muchos nervios cuando veía que estaban apunto de batir la mejor marca echa en España en la mítica distancia de la MARATÓN. 
Y la verdad es que me entraron bastante ganas de preparar una pero... hay que pasar por muchos más objetivos antes, y mi siguiente si no es en esta mítica distancia pues lo dejamos en la Mitad... MEDIA MARATÓN!

SALUD Y KILÓMETROS!

Del 7 de abril,al 10 de noviembre,XVI CIRCUITO DE LA DIPUTACIÓN DE VALENCIA.

Por fín, terminado el circuito despues de 8 duras pruebas,en las cuales sólo puntuaban las 6 mejores.
Empezamos el 7 de abril,con un 3 puesto en la media maratón de Moncada, y pasando por el Puerto de Sagunto, la Playa de Gandia, Canet d´en Berenguer,Benaguasil,Paterna y Cullera... Terminamos el domingo pasado en Xativa con un 2 puesto.
El resultado final, 20 puntos en mi categoría Junior-Promesa,lo que supone el 4 puesto clasificado, y 181 en la clasificación masculina con el 32 puesto a la general !!
 Ha sido un circuito duro,largo e intenso...además de la mucha rivalidad entre compañeros. Pero al final todo esfuerzo tiene su recompensa,me veía con un 6 puesto,la verdad,pero estas dos últimas pruebas han sido claves para poder avanzar en el juego.

Ahora el 5 de diciembre en el Palacio de Congresos de Valencia a las 20:30 GALA FINAL DEL CIRCUITO,donde darán los premios!

Terminado el circuito,toca buscar un primer objetivo de temporada,el 10K Divina Pastora de Valencia,este própximo domingo... se saldrá a intentar buscar buena marca,veremos despues de 5 semanas de entrene que tál va la cosa!

SALUD Y KILÓMETROS!

La "pajara" de la MM de Gandía, y Xativa,última prueva DIPUTACIÓN DE VLC!

Bueno,pues el pasado domingo competí en Gandía, en la media maratón... después de 3 días de entrene,y 3 días más sin salir.. a las 10:30 de la mañana,con un ambiente veraniego,después del frío unos días anteriores a la prueba,se da la salida.. mi objetivo era claro, sub 1h 20´ 00´´, mínima que exige la federación de atletismo para el Campeonato de España, estaba claro que en las pocas semanas que llevo era un objetivo difícil,pero no me esperaba las altas temperaturas,ni tampoco que el día anterior me iba a pasar 5h caminando con motivo de la feria de Concentina,pues el dolor en las piernas era terrible!
Dado el pistoletazo de salida,me uní a un grupo de 3 o 4 personas,iban a ritmo para 1h19´, y los seguí.. Primer parcial de 5km perfecto(18´40´´), y segundo igual,pasando el 10K en 37´25´´, tan sólo 3 segundos más que el paso por el 10,en la media de Santa Pola (37´22´´) donde conseguí la mínima por primera vez en el 2011.(1h19´06´´). Pero en el km 12, terminó mi carrera, 45´00´´ marco en ese kilómetro,(03´45´´de ritmo medio) pero mis piernas revientan... así que los últimos 9 km,fueron más que nada andar y correr,poco a poco hasta llegar a meta,pero bueno,no todo está perdido,ya que mi objetivo este año en media maratón se encuentra el 19 de enero del 2014,en SANTA POLA!

(fijaros en esta última foto,el tio que llevo detrás que zapas más bonitas llevaba,ese si que es un autentico luchador!!)

Finalmente, esta semana caerán unos 50km de entrene, tan sólo me falta el del sábado,unas series rapidítas de activación para la competición del domingo, y penúltima competición de la primera parte de la temporada. Además,última prueba del circuito de la diputación de Valencia. De momento en mi categoría Junior-Promesa, voy en QUINTO lugar, a un punto del QUARTO. No he hecho un buen circuito,pero de 67 que somos en esta categoría no está mal. Ja os colgaré la clasificación final !!

SALUD Y KILÓMETROS!