El martes empecé a resfriar me, aún así pude salir a correr (acabando mal) salvo el jueves que si estaba bastante peor, acabando un domingo por la mañana carrera con mal resultado, después de una cena el día anterior que parece que me sentó bastante mal...
Lunes hice unos 10Km de montaña con unos 650m +, más o menos en 1h15', terminé bastante cargado pero ya sé otro sitio bastante vertical donde entrenar este verano de 2015, para los ultras.
Martes ya después de hablar con mi entrenador, hice 16km de running, los primeros 10 en 46:04, después los siguientes en progresión: 04:31/04:28/04:26/04:20/04:15/04:27, en total 1h12' a 04:32/km de media.
Miércoles, las series... pocas pero había que empezar ya con ellas, después de 8km de calentamiento a 4:30 de media 4x1000 en 03'43'' /03'36''/3'32''/3'19''. recuperación 2'. En total unos 14km.
Viernes 25km de bici para no cargar mucho el pecho ya que la tos del resfriado era bastante fuerte.
El sábado al final descansé y el domingo tocaba competición del circuito de l´albufera en el que voy segundo de mi categoría, el circuito empezó demasiado pronto para mi, y voy bastantes posiciones retrasado,pero bueno pude mantenerme con otra segunda posición. La carrera empezó bien,eran 10km rápidos y llanos, empecé 3:31-3:31-3:34... pero después me empecé a encontrar bastante mal, con dolor de barriga, al final la teminé en 40'. Pero bueno había que sumar, poco a poco lo bueno llegará, sé que me faltan muchos km en las piernas y recuperar esa chispa de hace poco más de un año, que en apenas 2 o 3 semanas de entrene era capaz de correr por debajo de 03:35 en cortas y por debajo de 03:45 en medias.
Hoy lunes todo el día tocando en la banda por eso descanso, pero así es la vida, lo que va primero va primero y así será siempre.
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| 10K Castellar- Oliveral, paso por meta cuando llevaba 2650m de carrera. |
SALUD Y KILÓMETROS!
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