Entrenamientos de la octava semana y Cullera, penúltima prueba de la dipu.

Semana larga,dura e intensa, entramos ya en la tercera semana específica de cara al maratón de valencia, una semana de carga con dos entrenamientos bastante buenos de calidad, veo la mejora pero aún queda, no sólo el maratón sino después, con la temporada 14/15.
En total: 102km de running y una sesión de bici.

Entrenamientos:
Lunes: 60' CC (13,4Km) + 8x150m en progresión + 5' descarga.
TOTAL: 16,14Km
Martes: 20' Calentamiento (4,4Km) + FARTLECK 40' (4'+2')(7'+5')(3'+1')(6'+4')(5'+3') en total 10,15Km (03:56/km) + 5' descarga .
TOTAL: 15,44Km
Miércoles: 70' CC (16Km) + 10x100 rectas + 5' descarga.
TOTAL: 18,5Km
Jueves: Mañana: 40' bici con algunos cambios de velocidad, 17,7Km
Tarde: 25' Calentamiento (5,5Km) + 8x1000 RC 1' + 5' descarga.
Tiempos: 3:44/3:44/3:42/3:41/3:40/3:36/3:34/3:22.
TOTAL: 15,8Km
Viernes: 60' en progresión (14,43Km) + 5' descarga
Parciales: 4:40/4:30/4:26/4:23/4:21/4:16/4:13/4:08/4:01/3:57/3:53/3:50/3:49/3:48/400m(03:50)
TOTAL: 15,5Km
Sábado: Descanso activo 30' CC suave (6,6Km)
Domingo: 10' Calentamiento + Volta a peu a Cullera (12,1Km - 44:01 - 03:39/km)
 Track Cullera 2014
http://connect.garmin.com/activity/620296598
Clasificación:
http://www.toprun.es/stats/xxxi-volta-peu-cullera-2014/participante/7482
Foto:

Ya queda tan sólo una prueba para terminar el Circuito de la Diputación de Valencia, de momento con una posición 22 a la general y 3 Promesa, esta siendo un circuito duro, con rivales muy  buenos que no se rinden fácilmente así que a por la última carrera y una de las más duras... Xativa.
Espero esta semana no bajar mucho de ahí,pero ya va siendo hora de no competir tanto y ir relajando las piernas de cara al 16 de noviembre, así que.. a sumar kilómetros pero con cabeza!

SALUD Y KILÓMETROS!!